你是什麼依附類型？而這又如何影響你呢？
2021/06/04 好書好文
【你是什麼依附類型？而這又如何影響你呢？】
這幾天受到 大好書屋 出版社的邀請，推薦這本在6月初新出版，非常有深度的好書《依戀，情感關係的溫柔解方》，這本書是由日本精神科權威、暢銷書《母親這種病》作者岡田尊司所著，完整且深度探討「依戀療法」，透過在醫學難解的精神、行為、情感關係問題中，以各種案例解析，如何看見曙光，找到改變契機。
人們的幸福與不幸、成功與失敗、身心健康與否，其實都與「依戀」有關。當醫療觀點束手無策時，站在依戀觀點思考，往往能找到有效改善的做法，尤其對於子女問題、親子關係、夫妻關係等牽涉到親密依附的部分，特別能發揮獨一無二的力量，緩和壓力與創傷的影響，幫助當事者及家人修復僵化的病況與關係，走出傷痛，重建自我。
【本書特色】
✅專業分析&詳細案例，協助讀者了解依戀模式，幫助自己或他人走出傷痛，重建自我。
✅特別分析矛盾型依戀與兩極化思考，並附「認知療法記錄表」和「階段訓練療程」，提供讀者自我練習與檢核；亦可透過諮商與表單練習，觀察自己的恢復情況，並創建安全基地，幫助更多人。
✅在現行醫學外，提供心理學專業學者或諮商師另一種觀點。
這是一本有深度且專業的書，內容非常豐富，也是很厚的一本書。作者岡田尊司是精神科醫師，也是日本岡田診所院長，兼任大阪心理教育中心顧問，同時也是暢銷書作家。
作者透過醫學觀點的極限帶出依戀觀點，並深入解析依戀療法的使用方式，透過各種不同的案例，例如：協助不良少年更生、少女如何重拾生存意義、疑似發展障礙的男孩、難以向父母發生的女孩、克服重度毒癮的兒子、面對父母與伴侶的方式等，來讓大家更了解依戀療法的核心概念與操作方式。
什麼是依戀療法呢？就是我們一般心理學領域會經常提到的「依附理論」，由精神分析學家約翰·鮑比所提出，人有四種主要的依附類型：安全型、焦慮型、逃避型、混亂型。
#形成這四種依附類型的主要關鍵，來自我們童年與主要照顧者的關係而定，如果我們在幼兒時期與主要照顧者的關係是感到安全與親近的，我們就容易成為安全型；反之，如果父母在童年時期沒有給予足夠的安全感與親近程度，就容易發展成另外三種類型。父母在童年時期的教養方式，對孩子的影響非常巨大，高達20-50%的影響力。
對於四種依附類型的人際應對方式，以我過去所學來摘要整理：
❤️1.#安全型（你好，我好）：
社會適應強，自我價值高，也能信任他人，
主要照顧者離開時會難過，靠近時也能尋求安撫。
❤️2.#焦慮型（我不好，你好）：
自我價值低，容易信任他人，
即使主要照顧者在身邊也會焦慮，離開時會難過，
靠近時想親近卻又憤怒，被注意時又想反抗。
通常主要照顧者的狀態為：
照顧能力差，不懂得如何滿足需求，
不一致的行為。
❤️3.#逃避依附（我好，你不好）：
自我價值高，不易信任他人，容易退縮和孤立。
迴避和忽視主要照顧者，
無論離開或靠近都沒有反應，
表現出沒有情緒與不在意的狀態。
通常主要照顧者的狀態為：
沒耐心，不敏感或負面反應，拒絕身體接觸。
❤️4.#混亂依附（我不好，你不好）：
自我價值低，不易信任他人，
沒有固定的反應方式，
容易擺盪在焦慮與逃避之間。
通常主要照顧者的狀態為：
受驚嚇或令人害怕的照顧者，人際互動不穩定，
使孩子無法有一致性的反應。
孩子會從主要照顧者去理解自己的樣貌，
如同鏡子般反映，
因此主要照顧者不同的對待方式，
就形成了不同的依附類型，
也影響到孩子成年後的發展，
以及與他人建立的關係狀態。
焦慮依附通常關係中是追的一方，
逃避依附經常是逃的一方，
而這兩種依附型態也容易變成伴侶關係。
透過依戀療法，如果能建立一個安全堡壘，無論是諮商師或親近的人，能給予一份安全堡壘的安心感，讓童年曾經歷不安的歷程能得到修正性的情緒經驗，就能逐漸讓依附類型調節成安全的型態，也讓關係能夠更好。
這樣的療法現在應用在許多心理領域，包含EFT、IP人際歷程等，都非常重視依附類型對一個人的影響，這本書裡面也將面對焦慮型/逃避型/混亂型的個案時，如何引導並使用依戀療法的流程完整地寫出，很適合心理諮商師或對心理療法有興趣的人深入研讀。
而對於一般大眾來說，可以透過這本書更了解自己的依附型態，以及自己如何調節與因應自己的狀態，如何建立自己內心的安全堡壘，相信也會有新的覺察與發現。
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