【關係療癒專欄】注意力關注哪裡，那裡才能影響你

【關係療癒專欄】注意力關注哪裡，那裡才能影響你
文 / 關係療癒師  史庭瑋 Mia

注意力，就像一個放大鏡，
放大我們所關注的人、事、物，
當我們越放大，被影響的程度也會越深、越久。
而那些沒被放大鏡看見的地方，就被我們忽略了。

當你放大缺點與負面感受，無論是自己的還是別人的，
感受到自己什麼都做不好，看誰都不順眼，
好像全世界都與你作對，無法感受到快樂。

當你放大失去，
感受到心像被挖了一個洞，被掏空般，
沈浸在失去的悲傷中，無法看見還擁有什麼，
停留在捨不得與放不下的情感中。

當你放大問題，
小小的問題也會變得越來越大，
誤解變成冷漠，傷害變成仇恨，
解不開的結打得更緊，
滾雪球般越滾越大，最終變成無法挽回的遺憾。

當你放大別人的眼光，
突然覺得自己做什麼都必須要小心翼翼，
深怕得罪了誰，或是說錯一句話，做錯一件事，
而無法為自己而活。

當你放大某個人，
他的一言一行都能影響著你的情緒，
他的回應與否牽動著你整天的心情，
他的快不快樂對你很重要，
但你可能因此失去自己，
或忽略了其他沒有被你看見的人。

當你放大過去，
執著過去的得到與失去，
執著過去的快樂與悲傷，
執著過去的成就與豐功偉業，
或是執著過去的失敗，
就看不見當下，更看不到未來。

當你放大意識、頭腦與外在表象，
分析、思考、剖析，
可以得到精確的結果與報表，
可以呈現最好的樣子，
但內在的潛意識、感受與內心，
那些你遺忘的記憶，卻對你影響最大。

當你放大金錢的重要性，患得患失，
可能一分一毫的得失就影響心情，
將許多時間花在賺取金錢，如何得到財富上，
可能賺到許多錢，卻忽略生活的其他面向。

同樣地，如果今天這個放大鏡，
開始轉變了方向，會發生什麼事呢？

當我們放大專注在自己熱情與優勢的領域，
花的時間越多，建立的專業與成就也越高，
更能夠發揮自己的天賦潛能。

當我們放大優勢與正向感受，無論是自己還是別人的，
感覺自己更有自信面對任何挑戰，
看見每個人身上的美好與良善，
好像全世界都閃耀著光芒，充滿快樂與喜悅。

當我們放大擁有，
看見自己當下所擁有的一切，
看見這一切是來自別人的付出，感恩與珍惜，
看見自己被愛的證據，
發現有許多人關心與愛著自己，
開始感受到滿滿的能量、愛與幸福。

當我們放大解決方法，
敞開心，願意去溝通、傾聽、了解，
了解彼此造成誤解的原因，
了解彼此內在的深層感受與渴望，
那些打不開的糾結，就會化為親密的連結，
使彼此感情更深、更好。

當我們從別人的眼光拉回自己身上，
去感受自己是誰，自己真正想要的是什麼，
想活出怎樣的人生，
就不再會被別人所左右，
因為自己內心的聲音，自己最清楚。

當我們放大那些關心你的人，
無論他們用任何形式關心你，
你會感覺到自己是獨特、珍貴而美好的，
你是值得被愛的，
開始看見，更大的世界，更多愛你的人。

當我們放大現在與未來，
我們更能把握當下，看到未來的可能性，
珍惜每分每秒，盡情感受當下的每一刻，
說想說的，做想做的，挑戰不可能為可能，
未來，由你創造。

當我們放大潛意識、感受與內在，
開始憶起過往，和解與療癒，
更能感受到自己的每個情緒，
傾聽自己的內心與直覺，
突然發現，有一種東西比分析更精確，
你的心，會告訴你答案，它最清楚你要什麼。

當我們放大的是均衡的人生，
事業、感情、家庭、健康、金錢並重，
工作與玩樂取得平衡，自然吸引資源，
會感覺到心情更加放鬆，不再汲汲營營，
擁有成就感、親密感與歸屬感，
擁有自主與自我實現，
能設立界線，在重視自己與照顧他人間取得平衡，
擁有一個很棒的人生！

你的放大鏡放在哪裡呢？

放大鏡放的位置，對你來說重要嗎？
你看見了什麼？

注意力所關注的地方，才能影響你，
也會形塑你的世界。
內在世界，決定你的外在世界。

記得隨時檢視你的放大鏡，
當你發現它對你的影響很負面，
別忘了轉個方向，也許是另一個新的視角與世界 ：）

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